Menu Catering Sehat 1 Minggu yang Lengkap dan Lezat

Menu catering sehat 1 minggu adalah pilihan yang tepat untuk Sobat yang ingin memperhatikan asupan harian. Ini bisa diaplikasikan oleh yang mau membuat masakan sehat sendiri di rumah atau ide usaha catering diet sehat.

Menu sehat 1 minggu ini bisa membantu untuk program diet yang konsisten anti gagal di tengah jalan, karena perencanaannya yang lebih matang.

Namun, jika Sobat tidak memiliki waktu luang untuk membuat menu sehat harian, tidak perlu bingung karena ada banyak jasa catering yang menawarkan menu tersebut.

Sobat bisa pesan dari jasa catering sesuai lokasi seperti catering sehat Kelapa Gading atau pesan online dari perusahaan terpercaya yang akan kami rekomendasikan di bawah.

Sekarang sudah ada banyak menu catering yang dijual via online, bahkan dalam kemasan frozen sehingga bisa dikonsumsi kapan saja.

Contoh Menu Catering Sehat 1 Minggu yang Lengkap

contoh menu catering sehat 1 minggu dari sarapan, makan siang, hingga makan malam dan cemilan
Sumber dari Freepik.com

Menu ini terdiri dari berbagai macam hidangan lezat dan bernutrisi, yang akan membantu Sobat memenuhi kebutuhan gizi harian dengan baik.

Nah, kita akan membuat contoh menu catering sehat 1 minggu. Simak selengkapnya.

Senin

  • Sarapan: Oatmeal dengan buah segar dan kacang almond
  • Makan siang: Nasi merah, ayam bakar bumbu kecap, tumis kangkung, dan tempe orek
  • Makan malam: Salad salmon panggang dengan quinoa dan saus vinaigrette
  • Camilan: Yogurt dengan granola dan potongan buah

Selasa

  • Sarapan: Telur rebus dengan roti gandum dan alpukat
  • Makan siang: Nasi merah, ikan dori goreng tepung, sayur lodeh, dan sambal terasi
  • Makan malam: Sup ayam kampung dengan wortel, brokoli, dan kentang
  • Camilan: Smoothie buah dengan bayam dan chia seed

Rabu

  • Sarapan: Pancake gandum dengan madu dan potongan buah
  • Makan siang: Nasi merah, semur daging sapi, urap-urap sayur, dan kerupuk
  • Makan malam: Steak ayam panggang dengan kentang panggang dan salad hijau
  • Camilan: Es buah segar dengan berbagai macam buah

Kamis

  • Sarapan: Smoothie oatmeal dengan pisang, susu almond, dan bubuk protein
  • Makan siang: Nasi merah, pepes ikan nila, tumis kacang panjang, dan sambal goreng ati
  • Makan malam: Nasi goreng merah dengan seafood dan telur
  • Camilan: Puding chia seed dengan buah dan kacang-kacangan

Jumat

  • Sarapan: Roti gandum bakar dengan selai kacang dan pisang
  • Makan siang: Nasi merah, opor ayam kampung, sayur asem, dan emping
  • Makan malam: Sushi salmon dengan salad edamame dan sup miso
  • Camilan: Popcorn panggang tanpa minyak
Baca Juga  Menu Catering Rumahan Seminggu yang Variatif, Apa Saja?

Sabtu

  • Sarapan: Omelet sayur dengan roti gandum dan alpukat
  • Makan siang: Nasi merah, rendang daging sapi, sambal goreng kentang, dan kerupuk
  • Makan malam: Pizza homemade dengan topping sayur dan keju rendah lemak
  • Camilan: Yogurt dengan granola dan madu

Minggu

  • Sarapan: Pancake pisang dengan topping sirup maple dan kacang pecan
  • Makan siang: Nasi merah, ayam bakar madu, tumis buncis, dan tempe goreng
  • Makan malam: Pasta gandum dengan saus bolognese dan salad sayur
  • Camilan: Es krim homemade dari buah beku

Sebagai catatan, Sobat bisa menyesuaikan menu catering sehat di atas dengan selera dan kebutuhan gizi. Jika membuatnya sendiri di rumah, pastikan untuk memilih bahan-bahan segar dan berkualitas tinggi.

Jangan lupa variasikan jenis protein, karbohidrat, dan sayur dalam setiap menu supaya kebutuhan nutrisi dan gizi terpenuhi dengan baik.

Selain itu, jaga asupan air putih yang cukup setiap hari supaya menjaga cairan tubuh dan mencegah sinyal lapar di luar jam makan.

Supaya lebih maksimal, konsultasikan dengan ahli gizi untuk mendapatkan menu yang lebih personalized.

Dengan mengikuti menu catering sehat 1 minggu ini, Sobat bisa menikmati hidangan lezat dan bergizi setiap harinya. Hal ini akan membantu untuk menjaga kesehatan dan mencapai berat badan ideal.

Rekomendasi Jasa Catering Sehat  Online Terbaik

Lalu bagaimana jika Sobat tidak punya waktu untuk mengolah menu diet sehat setiap harinya? Tenang saja, karena ada rekomendasi jasa boga yang menawarkan menu catering sehat harian.

Ada beragam jasa catering yang bisa Sobat pilih. Silahkan sesuaikan dengan kebutuhan.

1. Daily Meals

Daily Meals dari id.my-best.com

Pertama, ada Daily Meals yang menawarkan lauk frozen praktis, siap santap dalam 3 menit.

Ini cocok buat Sobat yang ingin diet, tetapi sulit memasak makanan sehat karena jadwal keseharian yang padat.  

Lauk frozen dari Daily Meals ini hanya perlu dipanaskan selama 3 menit saja. Jangan khawatir, meskipun lauk ini tergolong makanan untuk diet, rasanya tetap lezat.

Sobat yang ingin menurunkan berat badan kan terbantu karena kalorinya hanya sekitar 149,5 kkal. Selain itu, lauk ini juga bermanfaat untuk yang membutuhkan protein tambahan untuk menaikkan massa otot atau mengikuti program diet sehat dengan prep meal.

Jika disimpan di dalam freezer, lauk ini bisa bertahan hingga 6 bulan. Jadi, bisa menyimpan lauk dalam jumlah banyak sebagai makanan sehat sehari-hari.

2. Bellywell

Sobat ingin diet sekaligus meningkatkan massa otot? Bellywell ini merupakan meal prep yang cocok untuk program diet muscle growth.

Catering yang satu ini menyediakan makanan protein siap saji selama seminggu. Ada empat paket dengan varian menu beragam yang bisa Sobat pilih sesuai keinginan. Selain itu, Sobat juga bisa memesan catering untuk lunch dan dinner atau lunch saja.

Baca Juga  Menu Catering Harga 30 Ribu yang Lezat untuk Segala Acara

Bellywell adalah pilihan terbaik untuk memenuhi kebutuhan protein untuk seminggu. Sobat juga bisa menyimpan sisa makanannya di freezer dan menghangatkannya menggunakan microwave atau steamer.

3. Gracious Healthy

paket menu catering sehat dari Gracious Healthy

Sobat mencari menu diet yang variatif dan anti bosan? Gracious Healthy bisa menjadi solusinya.

Ini bisa menjadi jawaban buat yang sering gagal diet karena menunya membosankan. Catering untuk menurunkan berat badan dari Gracious Healthy menawarkan makanan yang fresh dengan menu beragam.

Sobat juga akan mendapatkan fresh juice setiap hari selama berlangganan catering ini.

4. Dapurfit – Delidiet Paket Monthly

Dapurfit - Delidiet Paket Monthly

Mencari rekomendasi paket catering untuk diet intensif? Delidiet Paket Monthly ini akan memenuhi asupa diet sehat harian tanpa perlu lagi bingung mengatur porsi makanan setiap harinya.

Dengan memesan catering ini, Sobat akan menerima makanan setiap hari selama sebulan. Mereka juga menyajikan menu spesial setiap hari Rabu.

Pastinya, catering ini memiliki rasa yang lezat dengan nutrisi terukur untuk mendukung program diet.

Tidak hanya untuk di rumah, Dapurfit juga bisa Sobat jadikan sebagai catering sehat untuk acara kantor.

5. Hanan Catering

contoh menu catering diet sehat dari Hanan Catering

Selanjutnya ada Hanan Catering buat yang ingin menyantap makanan diet yang sehat namun tetap lezat.

Ada dua pilihan paket yang bisa Sobat pilih, yaitu paket lunch and dinner dan only lunch or dinner. Uniknya, Hanan Catering menyediakan free snack box di setiap pembelian paket apa saja.

Menu makanannya bervariasi dengan jumlah kalori yang sudah diukur. Jadi, Sobat bisa menyesuaikan pilihan menunya dengan kebutuhan kalori harian.

Untuk yang berada di daerah Jadetabek (Jakarta, Depok, Tangerang, dan Bekasi) akan diberikan gratis ongkir!

6. Fittylicious

Oat jar Weakly Prep Meal dari Fittylicious

Katering dari Fittylicious ini menjadi solusi tepat bagi Sobat yang vegetarian dan ingin diet.

Catering ini berupa overnight oatmeal sehingga cocok dijadikan sebagai sarapan, snack, atau pre/post workout.

Dengan kandungan seratnya yang tinggi, Sobat akan kenyang lebih lama dan bisa menjadikannya pengganti makanan high process.

Sobat juga bisa memesan catering oat ini dengan tambahan susu sesuai keinginan dan memesan satuan (per jar).

7. Eat To Fit

menu catering masakan rumahan sehat untuk diet dari Eat to Fit

Berbeda dari yang lainnya, Eat to Fit menawarkan menu masakan rumahan. Cocok buat Sobat yang rindu masakan rumahan namun tetap ingin diet.

Eat To Fit menghadirkan makanan beku khusus untuk Sobat yang sedang diet tetapi dengan cita rasa khas masakan rumahan.

Dengan kalori sebesar 152 kkal saja, tetap bisa menikmati makanan lezat tanpa menggagalkan program diet. Sobat bisa menyimpan frozen food ini di dalam freezer atau chiller.

8. Dapurfit – Pregnancy Catering Bumil

Dapurfit - Pregnancy Catering Bumil

Khusus untuk ibu hamil, Dapurfit juga menawarkan menu pregnancy catering bumil. Dapurfit mengetahui bahwa ibu hamil membutuhkan nutrisi yang berbeda dari orang biasanya.

Baca Juga  Contoh Menu Catering Makan Siang Sehat dan Lezat untuk 1 Minggu

Makanan yang kaya akan folat dibutuhkan untuk perkembangan janin. Makanya, catering dari Dapurfit khusus ibu hamil ini agar janin tetap sehat. Makanan yang disediakan juga sudah lulus uji tes laboratorium.

Sobat tidak perlu khawatir akan kualitas makanan dari catering diet untuk ibu hamil ini. Tiap nutrisi yang terkandung di dalam makanan ini sudah diukur agar bisa mencukupi kebutuhan harian ibu dan bayi.

9. Klean – Fat Loss Diet Catering

Klean - Fat Loss Diet Catering

Bagi Sobat yang sedang melakukan program cutting atau defisit kalori untuk menurunkan massa lemak (fat loss), catering dari Klean bisa menjadi pilihan.

Klean menyediakan weekly catering dengan menu sehat yang bervariasi. Tersedia pula pilihan minuman yang bisa Sobat pilih sesuai keinginan.

Namun, Sobat juga tetap bisa memesan catering tanpa minuman. Setiap minumannya memakai gula stevia sehingga aman untuk penderita diabetes yang sedang melakukan program diet.

10. Healthy M Kitchen – Healthy Box

menu catering box sehat dari Healthy M Kitchen - Healthy Box

Sobat cari menu catering yang lengkap dalam 1 box? Nah, Healthy M Kitchen menawarkan catering dalam satu box makanan yang praktis dan lezat.

Di dalam satu box makanan, Sobat sudah bisa mendapatkan asupan karbohidrat, protein, dan lemak baik yang lengkap. Dengan wadah yang simpel, Sobat bisa membawanya ke mana saja.

Selain itu, variasi makannya juga beragam dan bisa dipilih sesuai selera. Jika hendak menyimpannya, simpanlah di dalam freezer dan makanan akan tahan hingga 45 hari.

Nah, itulah contoh menu catering sehat 1 minggu yang bisa Sobat sajikan sendiri di rumah. Bisa juga buat yang berencana membuat usaha di bidang catering sehat.

Bagi yang tidak sempat mengolah makanan diet sehat harian, Sobat juga bisa memesan kepada jasa catering sehat yang kami rekomendasikan di atas, ya. Jadi, program diet dan gaya hidup sehat tidak gagal di tengah jalan.

Mau terus update seputar info catering? Yuk, nantikan artikel kami selanjutnya tentang menu catering sarapan pagi yang secara khusus membahas asupan sarapan yang cocok untuk ide bisnis maupun menu sehat pagi hari untuk diet.

Jika Sobat punya bisnis di bidang kuliner dan ingin memasarkannya di website Bisniskulinerku.com, jangan sungkan untuk menghubungi admin, ya.

Sumber:
https://www.blibli.com/friends/blog/menu-catering-sehat-14/
https://www.idntimes.com/food/dining-guide/fina-wahibatun-nisa-1/ide-menu-catering-sehat-selama-seminggu
https://id.my-best.com/139009

Tinggalkan komentar